文：許世昌 職能治療師
「研究發現，運動員在受傷或術後待復原階段，透過心像練習，雖然沒有實際參與訓練，仍然可以像實際運動一樣，偵測到相同的生理反應。透過心像練習，運動員才不至於會因為無法訓練而生疏技巧、荒廢體能和耐力。」這是我在《與患側對話》中寫到的一段文字。以下為各位簡單地介紹心像療法。
由以上文字可以了解，心像療法是一種練習的形式。當肢體受傷無法運動時，可以用來維持技巧、體能、耐力……等。換句話說，心像療法就是運用心像練習來達到治療的目的。
要注意的是運動員運用心像練習的前提是，他們在受傷之前，都是規律的接受訓練或參加比賽。這樣，他們在做心像練習時才有想像的內容。
以下簡單介紹幾點心像療法的作法供大家參考：
1. 找一個安靜的房間或場所。
2. 可以先做被動關節運動和拉筋暖身。
3. 可閉上雙眼，想像自己正在做復健的情形，愈真實愈好。
4. 既然要擬真，該出力就出力，該放鬆就放鬆。和運動的原則一樣，出力時切記勿憋氣。
5. 被動關節運動和拉筋時，也可以開始運用『心像』。
6. 不僅如此，心像練習也可以搭配鏡像治療、機器輔助治療……等，會讓治療更有效果呵！
7. 心像練習結束後，也可以做被動關節運動和拉筋，當作緩和運動。
總而言之，心像練習（療法）可以融入生活和復健，是個值得中風患者嘗試的療法。
FB社團：職能治療健康促進實務交流
職能治療健康促進園地 