文：許世昌 職能治療師
如果您在尋找非侵入性且有效的方式來改善專注力、情緒、睡眠或神經系統功能，神經回饋（Neurofeedback）可能是理想選擇。這項技術逐漸被臨床接受，且具備科學依據，對許多神經行為或生理問題有效。本文將介紹神經回饋的基本概念及其應用，並介紹專業機構**易思腦（ExeBrain）**的服務，幫助您了解如何利用這項技術提升大腦健康。
什麼是神經回饋？
神經回饋是一種透過即時監測大腦活動並提供回饋的技術，幫助大腦學習達到最佳狀態。通過腦波（EEG）技術，大腦活動會轉換成視覺或聽覺反應，協助患者調整運作模式。例如，當大腦運作理想時，系統會給予正向回饋，強化健康模式。這是一種無需藥物、非侵入性且安全的訓練方法。
神經回饋適用的情境
神經回饋可改善多種情況，包括：
1. 專注力與學習困難：對ADHD（注意力不足過動症）患者有效，提升專注力與學習效率。
2. 情緒與壓力管理：協助焦慮、憂鬱或創傷後壓力症候群（PTSD）患者減輕焦慮，增強情緒穩定性。
3. 睡眠問題：改善睡眠品質，特別是失眠或夜間醒來的情況。
4. 慢性疼痛管理：幫助減輕偏頭痛、纖維肌痛症等慢性疼痛，提升生活品質。
5. 神經系統康復：對中風、腦損傷或癲癇患者，有助於大腦功能康復。
易思腦：專業的神經回饋訓練機構
**易思腦（ExeBrain）**專注於提供神經回饋訓練服務，運用先進技術改善大腦功能。易思腦的專業團隊會根據每位患者的需求，設計個性化的訓練計劃，幫助解決神經行為或生理問題，提升生活品質。
易思腦的服務包括：
專注力訓練：提升學習效率，特別適用於ADHD患者。
情緒與壓力管理：改善情緒穩定性，減輕焦慮與壓力。
睡眠品質改善：增強深度睡眠，提升整體睡眠品質。
記憶力增強：改善記憶力，特別對於學習困難者。
疼痛管理：減少慢性疼痛，如偏頭痛、纖維肌痛症等。
神經回饋訓練過程
在易思腦，訓練過程包括：
1. 初步評估：專業團隊了解患者需求與困難，確定訓練目標。
2. 腦波檢測：利用EEG進行全腦19頻道檢測，分析大腦活動。
3. 個性化訓練：根據檢測結果設計專屬訓練方案，並開始訓練。
每次訓練持續30至60分鐘，每週進行1至2次，療程通常為10至20次，具體次數視患者需求而定。
神經回饋的優勢
無侵入性：不需藥物或手術，適合長期使用。
持久效果：大腦學會健康運作後，改善通常能持久保持。
個性化訓練：根據每位患者的大腦狀況，設計量身定制的訓練計劃。
如何開始神經回饋訓練？
對神經回饋感興趣的您，可以聯繫專業機構易思腦（ExeBrain），進行詳盡評估。專業團隊會根據您的需求設計訓練計劃，並提供相關建議。
您可以透過以下方式聯繫易思腦：
官方網站： https://exebrain.com
Facebook： https://www.facebook.com/ExeBraintwn
Instagram： https://www.instagram.com/exebrain_/
神經回饋是一項先進且科學的技術，能夠提升大腦功能，改善專注力、情緒、睡眠品質並促進神經康復。希望這項技術能為您或您的家人帶來更好的生活品質，達到最佳身心健康。
分類: 大腦健康與神經科學
《不想上班症候群》——破解腦疲勞，找回專注與活力！
📖 書名：《不想上班症候群》
✍️ 作者：易思腦團隊 ExeBrain
現代人的「過勞」問題，很多時候並非來自身體，而是來自「大腦」。當大腦長期處於高壓狀態，無法有效休息與調節，便會產生「腦疲勞」，影響專注力、情緒、甚至身體健康。本書深入探討大腦如何運作，為何容易疲憊，並提供具體的緩解方法，幫助我們提升工作效率，找回生活品質。
📌 內容重點
🔹 腦疲勞的真正成因
我們的大腦運作涉及神經興奮與抑制的平衡，當長時間處於高度專注或壓力狀態，這種平衡就會被破壞，導致腦疲勞。例如，當我們在休息時，大腦應該從 Beta 波（清醒狀態）逐漸轉換成 Alpha 波（放鬆狀態），但如果轉換失調，就容易出現「腦袋停不下來」的情況，影響睡眠與休息品質。
🔹 多工處理真的有效率嗎？
許多人認為同時處理多件事情（多工）能提高效率，但研究發現，當大腦在同一時間處理太多資訊時，反而會讓效能下降，容易感到疲憊、注意力渙散，甚至降低記憶力。比起多工，專注於一件事完成後再進行下一件事，反而能讓大腦運作得更順暢。
🔹 如何優化大腦狀態？
- 手寫筆記：透過手寫筆記，大腦會同時啟動不同區域，包括控制筆畫的動作區、選擇詞彙的語言區、以及記憶字形的視覺區，這有助於提升專注力與記憶力。
- 腦波訓練：運用聲音或影像回饋，學習控制腦波頻率，讓腦區效能達到最佳狀態。
- 管理壓力：長期壓力會降低免疫力，增加罹患疾病的風險，也會影響情緒穩定與認知功能，因此適時調節壓力非常重要。
🔹 睡眠對大腦的重要性
睡眠不足會導致免疫力下降，增加疼痛敏感度，並影響記憶與情緒調控。過去很多人認為咖啡因對自己的睡眠影響不大，但隨著年齡增長，大腦對咖啡因的耐受性可能改變，因此仍需留意攝取量，以免影響睡眠品質。
🔹 正向思維與腦健康
研究發現，經常用腦、保持正向思維、維持健康生活習慣的人，其前額葉皮質、海馬迴和腦島皮質會更健壯，這些區域與決策、記憶、情緒調節息息相關。因此，透過良好的思維習慣與生活方式，可以幫助我們延緩大腦老化，維持最佳狀態。
💡 心得與推薦
這本書不僅讓我們理解「不想上班」背後的科學原因，也提供了實際可行的策略來改善腦疲勞與工作效率。適合：
✅ 容易覺得「腦袋轉不動」的上班族
✅ 想提升專注力與記憶力的人
✅ 想改善壓力管理與睡眠品質的人
如果你也有「不想上班症候群」，不妨試試書中提到的方法，讓大腦休息一下，找回活力與專注！
📢 延伸觀看，提升健康！
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