分類: 中風復健

中風後，許多患者因半側偏癱或手部功能受限，在日常生活自理上遇到挑戰。
其中，單手穿衣（特別是穿外套）常常讓人感到困難。

好消息是，只要掌握單手穿外套技巧，即使只有一隻手能活動，也能順利完成穿衣動作。這不僅能提升自理能力，更能增強自信心與獨立性。

以下由 許世昌職能治療師 親自示範，提供最實用的 中風復健穿衣技巧。


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單手穿外套 6 步驟（中風患者必學）

1. 先穿患側，再穿健側 —— 中風患者穿衣的重要原則。


2. 將外套內面朝自己，確認袖子的位置。


3. 找到患側的袖子入口，將手臂套入並盡量往上拉，直到手露出袖口。


4. 繼續將袖子拉至肩膀，確保衣服穩固不滑落。


5. 將衣領繞過脖子，讓健側手臂順利穿入另一個袖子。


6. 最後整理外套，調整好位置，即可完成。



👉 這套 單手穿衣技巧，能大幅提升中風患者的生活自理能力。


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貼心提醒（中風復健日常小技巧）

✔ 建議坐在穩固的椅子上進行，避免因失去平衡而跌倒。
✔ 選擇滑順布料（如防風衣、輕薄外套），比毛料或厚重大衣更好穿脫。
✔ 若肩關節活動受限，可挑選寬鬆衣物，減少卡住的狀況。
✔ 可搭配輔具（如穿衣棒、拉環），提升安全與效率。

這些小技巧能幫助患者在中風復健過程中更快適應日常生活。


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單手穿外套影片教學

🎥 想更直觀學會？請參考這支示範影片：
https://youtube.com/shorts/8vS1jCgzVe0?feature=share

影片能清楚呈現動作流程，搭配文章學習，效果更佳！


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延伸應用：更多單手穿衣與中風復健技巧

除了外套，中風患者還可以學習：

單手穿脫襯衫、T-shirt 的方法

如何挑選適合中風復健的衣物（寬鬆、前扣式、魔鬼氈）

生活自理訓練 的循序漸進策略，讓日常活動更順利


這些方法能幫助患者逐步恢復自理能力，減輕家屬與照顧者的負擔。


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✅ 更新日期：2025.9.19
透過正確的 單手穿外套技巧，中風患者不僅能提升生活自理能力，也能逐步找回獨立與尊嚴。
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更多復健知識與健康促進內容：
https://ots8608101.blog

文：許世昌 職能治療師

中風後，由於肌肉無力、活動受限或缺乏運動，上肢或下肢末端常出現水腫現象。若未及時處理，可能導致關節僵硬、疼痛，甚至影響日常功能。本文以手部為例，說明水腫的預防與處理方式，並強調「預防勝於治療」的重要性。

預防水腫的方法

1. 擺位抬高
適當擺位可促進血液與淋巴回流：

平躺時：在患側手臂下墊枕頭，使其高於心臟。

坐輪椅時：可放置支撐物（如枕頭或扶手墊），避免手垂落。

2. 主動運動
輕度活動能幫助循環，減少水腫：

抬高手臂：主動將患側手臂舉高至心臟以上。

手指與手掌運動：進行手指握拳與放鬆、手掌開合的動作。

消除水腫的方法

若水腫已發生，可搭配按摩來輔助改善：

1. 準備姿勢：將患側手臂放在枕頭或桌面上，保持穩定。

2. 向心按摩：用健側手由手指末端向手臂方向推壓，每次推至手腕或手肘後，再回到手指重複數次。

3. 注意手法：力道輕柔，避免過度按壓造成不適。

結語

透過良好的擺位與適當運動，可有效預防與緩解水腫，減少後續併發症風險。若水腫嚴重或長期未改善，應諮詢醫療專業人員，以獲得進一步評估與治療。

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