文／許世昌 職能治療師
中風或神經損傷後，許多患者會面臨手肘伸不直、僵硬、無力、活動受限的困擾。
這些問題不僅讓穿衣、吃飯、拿物品等日常活動變得困難，如果長期缺乏活動，還可能導致關節攣縮與痙攣惡化，讓復健更加困難。
很多人會持續拉筋，卻發現效果有限，甚至越來越緊。
其實關鍵在於——自我關節運動＋正確的手肘伸展順序。
 手肘伸展與拉筋完整教學影片
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為什麼中風後手肘會伸不直？
當手臂長時間缺乏活動時，常會出現以下狀況：
肌肉變得僵硬緊繃，影響動作表現
關節活動度下降，甚至產生攣縮
異常張力與痙攣加重，降低生活自理能力
透過適度的運動與伸展，可以幫助：
✔ 增加手肘關節活動範圍
✔ 減少異常張力與痙攣
✔ 預防攣縮惡化
✔ 讓日常動作更順暢
手肘伸不直怎麼辦？先做這2件事
1️⃣ 自我關節運動（優先）
 適合建立動作感覺與控制能力
主動運動（有部分控制能力者）
嘗試讓患側手臂自主彎曲與伸直
動作要緩慢，不要急拉
每次 10–15 次，每天 1–2 組
被動運動（無力或受限者）
用健側手協助患側手臂彎曲與伸直
動作輕柔，不可強行拉扯
每天 5–10 分鐘，循序漸進
 先讓「手有動的感覺」，比一直拉更重要
手肘拉筋技巧（避免越拉越僵）
很多人在這個階段只做拉筋，反而讓手肘更緊。
正確做法是：運動＋拉筋搭配進行
1️⃣ 手肘伸展拉筋
健側手握住患側前臂，輕輕將手肘伸直
保持 15–30 秒，重複 2–3 次
以「輕微拉扯感」為原則
2️⃣ 手肘內外旋拉筋
手肘彎曲約 90 度
輕柔旋轉前臂（掌心朝上／朝下）
保持 15–30 秒，重複 2–3 次
自我關節運動與拉筋的正確順序（關鍵）
1️⃣ 先做自我關節運動（建立動作感覺）
2️⃣ 再進行伸展拉筋（調整張力）
3️⃣ 全程維持「慢、穩、無痛」
 關鍵不是更用力，而是方法做對
注意事項
✔ 循序漸進：每天 1–2 次，依個人狀況調整
✔ 避免強迫：不要硬拉或過度伸展
✔ 疼痛警訊：如有明顯疼痛應立即停止
✔ 避免過度拉筋，以免加重手肘僵硬與痙攣
適合對象
✅ 中風偏癱患者
✅ 手肘伸不直、關節僵硬者
✅ 想在家進行居家復健、預防攣縮者
只要每天花幾分鐘，就能逐步改善手肘活動度，讓生活更順暢、更有自信。
 延伸學習（強導流區）
 完整教學影片（手肘伸展與拉筋）
https://youtu.be/oar8hhaz-lM⁠
如果你在訓練過程中出現
手肘仍然僵硬、手開始變緊、不知道下一步該怎麼做
 建議從這裡開始
 中風復健全攻略（必看播放清單）
https://youtube.com/playlist?list=PLVYbO1myyIdi9CDchekoQ0hVCrkHf2LrQ⁠
這個系列會帶你一步步了解：
✔ 手完全不動時該怎麼開始
✔ 手開始變緊（Brunnstrom Stage II）代表什麼
✔ 如何訓練才不會越練越僵
✔ 如何把動作應用到日常生活
 建議從第一支開始看，效果最好

文：許世昌 職能治療師

在職能治療的過程中，我們經常遇到因 肌少症、退化性關節炎、骨科術後或神經損傷 而需要長期復健的患者。他們往往面臨 關節活動受限、肌力不足 的挑戰，但復健不只是短期治療，而是需要持續累積的過程。

然而，許多患者因交通不便、時間受限或醫療資源不足，無法頻繁前往復健中心，這時候居家復健設備就成為最佳選擇！NimBO肌力寶—關節活動訓練機 不僅能提供專業的關節與肌力訓練，還可透過居家租借服務，讓患者在家持續復健，提高康復效率！

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1. 精準設計，滿足多樣化需求

NimBO肌力寶 針對需要進行 關節活動度與肌力強化 的患者設計，特別適用於：
✔ 肌少症患者——幫助維持肌肉力量，降低跌倒風險
✔ 退化性關節炎患者——提升關節靈活度，減少疼痛與僵硬
✔ 骨科術後患者——促進術後康復，加速恢復行動能力
✔ 神經損傷患者——如中風或脊髓損傷者，透過訓練逐步恢復功能

設備具備 多種模式與個別化調整功能，可依照患者需求量身打造復健計畫，使訓練更有效率。

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2. 關節活動與肌力訓練，助您穩步復原

NimBO肌力寶可 精準測量關節活動角度與施力範圍，並根據患者的復健狀況調整訓練計畫，確保訓練安全且高效。

✅ 被動關節活動訓練——針對術後或虛弱患者，機器輔助進行關節伸展，避免僵硬與攣縮。
✅ 主動訓練模式——適合較有自主動作能力的患者，循序漸進提升肌力與靈活度。

透過科學化的訓練方式，患者可逐步改善關節活動範圍，恢復日常功能。

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3. 多模態肌力訓練，循序提升肌耐力

除了關節活動訓練，NimBO肌力寶還提供 三種肌力訓練模式，讓患者依個別需求選擇：

✔ 等速訓練（Isokinetic）：維持固定速度，適合肌力恢復初期。
✔ 等長訓練（Isometric）：針對肌肉穩定性訓練，減少顫抖與疲勞。
✔ 等張訓練（Isotonic）：模擬日常動作，提高肌耐力，增強體能。

患者可根據自身狀況 循序漸進調整訓練強度，確保安全與效果兼具。

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4. 居家租借服務，讓復健更持續

復健的關鍵在於「持續訓練」，但頻繁往返醫療機構可能造成負擔，這時候 居家租借服務 就能發揮關鍵作用！

居家租借的好處

✅ 減少舟車勞頓——特別適合行動不便、術後康復或長期復健者。
✅ 居家環境更舒適——在熟悉的空間訓練，更放鬆、更有效。
✅ 不中斷的訓練計畫——醫院復健時間有限，居家租借可確保訓練持續性。
✅ 專業設備輔助，確保安全——根據自身狀況調整訓練模式，避免過度使用與受傷風險。

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5. 租借流程與常見問題

如何租借？

1️⃣ 洽詢租借服務：透過 福寶科技股份有限公司官網 聯繫客服，了解設備詳情與租借方案。
2️⃣ 選擇適合方案：可依需求選擇 短期租借 或 長期租借，靈活調整使用時間。
3️⃣ 設備送達：租借成功後，設備 宅配到府，簡單設定即可開始訓練！

常見問題 Q&A

❓ 我可以自己操作嗎？使用上會不會很難？
💡 NimBO肌力寶設計簡單易用，並提供詳細使用指南，讓患者或家屬能快速上手。

❓ 租借期間，我可以調整訓練模式嗎？
💡 當然可以！設備內建 多種模式，可依照個人復健進度 自行調整強度。

❓ 租借比購買更划算嗎？
💡 短期租借 適合術後恢復期的患者，減少一次性購買負擔。長期租借 則適合長期復健需求者，能在家持續訓練，確保效果。

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結語：靈活復健，重拾健康生活

NimBO肌力寶 不僅提供 關節活動度與肌力訓練，還透過 居家租借服務 讓患者可以在家中安心復健，減少往返醫院的不便，確保訓練的連續性。

適用對象：
✅ 術後康復者 —— 幫助加速關節與肌肉功能恢復
✅ 行動不便患者 —— 減少外出不便，在家完成復健訓練
✅ 長期復健需求者 —— 確保訓練不中斷，維持肌力與活動度

如果您正在尋找一款 高效、安全的復健設備，同時希望 在家訓練更便利，那麼 NimBO肌力寶的居家租借服務，將是您康復路上的最佳選擇！

📌 洽詢租借服務
🔗 官方網站：https://www.freebionics.com.tw/

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文：許世昌 職能治療師

職能治療對於身體功能的恢復與生活品質的提升有著重要意義。然而，要達到最佳的治療效果，除了依靠治療師的專業指導，個人的參與與持續練習也非常重要。以下是「職能治療五要」，每一步驟都是提升復健效果的關鍵：

1. 治療前要在家暖身
治療前進行適當的暖身運動，可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環，為正式治療做好準備。建議按照治療師的建議進行簡單的動作，如關節活動、伸展運動或輕微的全身活動，避免突然進行高強度的訓練。

2. 治療時要專心練習
在治療過程中，專注是非常重要的。每個治療動作都有其目的與作用，患者需專心按照治療師的指導進行，確保每個動作正確且到位。如果遇到不理解的部分，應立即向治療師詢問，了解動作背後的意義。

3. 治療中要注意時間
確保治療過程中各個階段有充分的時間進行，但也要避免過度疲勞。合理的時間分配有助於保持耐心與動力，避免治療進行得過於匆忙或拖延進度。可以使用計時器或按照治療師的建議來掌控節奏，讓訓練更高效。

4. 治療後要回家複習
每次治療結束後，將當日所學的動作帶回家練習，是鞏固效果的關鍵。固定時間進行複習，並記錄自己的進展，能幫助治療師在下一次治療中更有針對性地調整計劃。此外，持續的複習也能幫助患者逐漸掌握技能，建立自信心。

5. 要將復健（復能）生活化
將治療的動作融入日常生活中，是職能治療的重要目標。例如，可以利用復健動作來完成一些家務或日常活動，讓治療不再侷限於特定時間與場所。這不僅能提升治療效果，還能幫助患者逐漸恢復生活自理能力，提升生活品質。

結語
職能治療的成功不僅取決於治療師的指導，也需要患者的主動參與與持續努力。按照這五要進行治療，將能有效提升復健效果，幫助患者更快地回歸自信、自主的生活。如果需要具體的練習動作或更多建議，請隨時與專業治療師討論。

文：許世昌 職能治療師

中風後，由於肌肉無力、活動受限或缺乏運動，上肢或下肢末端常出現水腫現象。若未及時處理，可能導致關節僵硬、疼痛，甚至影響日常功能。本文以手部為例，說明水腫的預防與處理方式，並強調「預防勝於治療」的重要性。

預防水腫的方法

1. 擺位抬高
適當擺位可促進血液與淋巴回流：

平躺時：在患側手臂下墊枕頭，使其高於心臟。

坐輪椅時：可放置支撐物（如枕頭或扶手墊），避免手垂落。

2. 主動運動
輕度活動能幫助循環，減少水腫：

抬高手臂：主動將患側手臂舉高至心臟以上。

手指與手掌運動：進行手指握拳與放鬆、手掌開合的動作。

消除水腫的方法

若水腫已發生，可搭配按摩來輔助改善：

1. 準備姿勢：將患側手臂放在枕頭或桌面上，保持穩定。

2. 向心按摩：用健側手由手指末端向手臂方向推壓，每次推至手腕或手肘後，再回到手指重複數次。

3. 注意手法：力道輕柔，避免過度按壓造成不適。

結語

透過良好的擺位與適當運動，可有效預防與緩解水腫，減少後續併發症風險。若水腫嚴重或長期未改善，應諮詢醫療專業人員，以獲得進一步評估與治療。

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職能治療精選