標籤: 肌力訓練

文：許世昌 職能治療師

引言：燒傷復健的重要性

燒傷（Burn Injury）可能影響皮膚、肌肉、關節與神經，導致疼痛、疤痕增生、關節攣縮與功能受限，嚴重者甚至影響日常生活能力、心理健康與社會適應。因此，燒傷後的復健介入至關重要，而職能治療（Occupational Therapy, OT）在幫助患者恢復功能、預防併發症、提升生活品質方面扮演關鍵角色。

本篇文章將介紹燒傷後職能治療的目標、不同階段的治療策略，以及如何透過專業介入幫助患者重返日常與職場。

一、職能治療的目標與介入策略

1. 預防關節攣縮與畸形

燒傷後，疤痕可能導致皮膚收縮與關節變形，影響活動能力。職能治療的措施包括：

• 姿勢擺位（如手部燒傷時保持「安全位」）
• 副木製作，防止關節因疤痕收縮而變形
• 主動與被動關節運動訓練，維持活動度（ROM）

2. 促進皮膚與疤痕癒合

• 提供 壓力衣、矽膠貼片，減少疤痕增生與攣縮
• 透過 疤痕按摩，促進組織柔軟度，減少攣縮與疼痛

3. 提升功能活動與日常生活能力

• 訓練 主動與被動運動，促進關節靈活度與肌力恢復
• 透過 日常生活活動（ADL）訓練，恢復自主能力，如穿衣、進食、使用工具等

4. 降低疼痛與異常敏感

• 去敏感訓練（Desensitization Training），透過不同材質的刺激幫助患者適應觸覺變化
• 物理因子治療（如熱敷、低能量雷射），減少疼痛與異常感覺

5. 心理與社會適應

• 職能參與與心理支持，幫助患者克服自卑感，恢復自信
• 職業重建訓練，協助患者適應職場與日常環境

二、職能治療介入階段

職能治療介入可分為 急性期、修復期與重建期，各階段的治療策略如下。

🔹 急性期（Acute Phase）

目標：控制疼痛、預防腫脹、維持適當姿勢與關節活動度。
治療策略：

• 副木與姿勢擺位（如手部保持「抗攣縮位」）
• 早期ROM運動，避免因不動而產生關節攣縮
• 皮膚照護與水腫管理，防止感染與組織損傷

🔹 修復期（Rehabilitation Phase）

目標：促進皮膚癒合、減少疤痕攣縮、提高肌力與功能。
治療策略：

• 積極進行 ROM訓練，確保關節靈活度
• 壓力衣與矽膠貼片 控制疤痕增生
• 去敏感訓練，幫助患者適應受傷部位的觸覺變化
• 日常活動訓練（如穿衣、吃飯、寫字等），恢復自主功能

🔹 重建期（Reintegration Phase）

目標：提升患者的社會適應能力，幫助其重返職場與日常生活。
治療策略：

• 進行 進階功能性訓練（如職業技能訓練）
• 社交與心理支持（如團體治療、職能團體活動）
• 提供 居家與職場環境調整建議，幫助患者回歸社會

三、常用的職能治療技術

✅ 副木與姿勢矯正：如手部燒傷採「抗攣縮位」（Anti-Deformity Position）。
✅ 壓力療法（Pressure Therapy）：使用壓力衣、彈力繃帶控制疤痕。
✅ 關節活動與運動訓練：促進ROM與肌力恢復，避免攣縮。
✅ 去敏感訓練：透過不同質地與強度的刺激，幫助受傷部位適應觸覺。
✅ 日常活動與職能重建：針對患者需求調整工作與生活方式，提升獨立性。

四、結語：職能治療如何幫助燒傷患者？

燒傷後的職能治療透過副木、壓力療法、運動訓練與心理支持，幫助患者恢復功能、預防併發症，減少疤痕攣縮與功能損失，提升獨立性與生活品質，順利重返日常與職場。

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文：許世昌 職能治療師

當一個人經歷截肢，不僅身體功能發生變化，生活習慣、心理狀態，甚至對未來的期待也會受到影響。許多人可能會擔心：「沒有這隻手（腳），我還能過正常的生活嗎？」其實，透過職能治療的介入，許多截肢個案都能重新適應生活，甚至重返職場與社交活動。

這篇文章將介紹截肢後的職能治療重點，幫助大家了解如何透過適當的訓練與調適，讓個案恢復獨立生活、提升自信，並找到新的生活節奏。

術後恢復與義肢準備

截肢後的初期恢復階段，個案常面臨傷口護理、疼痛管理以及義肢適應等問題。職能治療在此階段的介入重點包括：

傷口護理與預防併發症：確保傷口癒合良好，並預防感染與關節攣縮。

疼痛管理：許多個案會經歷「幻肢痛」，即使肢體已經不存在，仍然感覺疼痛。這時可以使用漸進式肌肉放鬆、觸覺刺激或鏡像治療來改善。

腫脹控制與斷端塑形：為了讓未來義肢的配戴更舒適，會使用彈性繃帶或塑型壓力套來幫助斷端塑形。

許多個案會擔心義肢能否適應、會不會影響日常活動。其實，透過適當的準備，義肢的適應度會大幅提升，也能讓後續的功能訓練更順利。

日常活動與獨立生活訓練

即使失去一側手或腳，大多數日常活動仍然可以透過不同的方法完成，關鍵在於找到合適的動作策略與輔助工具。例如：

單手技巧訓練（適用於上肢截肢個案）：學習單手穿衣、切菜、綁鞋帶等技巧。

環境調整與輔具使用：如長柄工具、無障礙居家設施（如浴室扶手、降低檯面高度等）。

輪椅或義肢使用訓練：學習穿戴、維護義肢，並適應新的行動方式。

許多個案在這個階段會發現，透過簡單的調整，生活其實比想像中更容易適應。例如，有位下肢截肢的個案，剛開始擔心自己無法再進廚房煮飯，但透過調整廚房設備高度與使用輔助器具，他現在已經能夠輕鬆下廚，甚至開始學習新菜色。

肌力與動作控制訓練

截肢後，身體的重心與施力方式會改變，因此需要重新訓練肌力與動作控制，例如：

增強軀幹核心與健側肢體肌力，以支撐新的動作需求。

進行平衡與協調訓練，特別是下肢截肢者，幫助其站立與行走更穩定。

若使用肌電義肢，則需學習控制義肢，提高使用靈活度。

在訓練過程中，個案可能會因為代償動作導致肩頸或下背部痠痛，因此適當的肌力訓練不僅能幫助適應新動作模式，也能減少其他部位的不適。

心理調適與社會適應

截肢不只是身體的變化，更是一種心理挑戰。許多個案會經歷自信心下降、焦慮，甚至社交退縮。因此，心理支持與社會適應訓練也是職能治療的重要部分。

心理支持：幫助個案調適失去肢體的情緒反應，逐步接受身體變化。

社交參與：鼓勵個案重新參與興趣社團或支持團體，恢復社交生活。

重返工作：根據個案需求，調整工作環境，或探索新的職業可能性。

有位年輕的機車外送員因車禍失去右腿，原本以為自己再也無法騎車工作。但在職能治療師的協助下，他學會使用義肢騎機車，並透過外送平台的「無障礙送餐模式」繼續工作，找回了自信。

結語：從失能到適能，找到新生活節奏

截肢後的職能治療，不只是幫助個案恢復基本功能，更重要的是讓他們適應新的生活方式，並找到屬於自己的生活節奏。無論是學習使用義肢、調整日常動作，還是克服心理障礙，關鍵在於建立個案的自信，讓他們知道——即使身體有所變化，生活依然可以精彩。

如果你或你的家人正在面對截肢後的適應挑戰，歡迎與職能治療師討論，找到最適合的重建之路。

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文：許世昌 職能治療師

手部是人體最精細、最常使用的部位之一，一旦受傷，無論是肌腱斷裂、神經損傷、骨折、燒燙傷，甚至是撕裂傷，都可能影響日常生活和工作能力。職能治療在手外傷復健中扮演著關鍵角色，透過系統性的訓練，幫助患者恢復手部功能，提升生活品質。

手外傷後的治療目標

根據傷勢的不同，職能治療的主要目標包括：

促進傷口癒合，減少疤痕沾黏

恢復手部的關節活動度與肌力

改善感覺功能（如神經修復後的感覺再教育）

強化精細動作與手部協調能力

幫助患者回歸日常生活與職場

手外傷職能治療的三大階段

1. 急性期（術後或傷後初期）

此時的治療目標是減少腫脹、保護傷口、預防僵硬與疤痕形成。

傷口與腫脹管理：透過冷敷、加壓包紮、抬高手部來降低腫脹。

疤痕控制：使用矽膠片、按摩與壓力衣，預防疤痕增生與沾黏。

初期關節活動：在醫療團隊的指導下，進行安全範圍內的關節運動，避免關節僵硬。

2. 恢復期

當傷口癒合後，開始進行積極的功能性訓練，提升手部的靈活度與肌力。

關節活動訓練：主動與被動關節運動，維持手指與腕部的活動度。

肌力訓練：透過抓握、捏力與手指分離動作，增強手部力量。

感覺再教育：針對神經損傷，透過不同質地的物品刺激手部，訓練感覺回復與辨識能力。

副木（夾板）製作：提供支撐與保護，防止攣縮與關節變形。

3. 功能回復與回歸生活

當手部的基本活動恢復後，治療會進一步模擬日常與工作場景，幫助患者回歸正常生活。

手部協調與精細動作訓練：練習書寫、扣鈕扣、使用筷子等動作，提升手部靈活性。

日常活動與職業訓練：透過模擬實際的工作與家務活動，幫助患者重返職場與家庭角色。

輔具與環境改造：依據患者的需求，提供輔具（如適應型握柄、特製餐具等）或調整生活環境，降低手部受限帶來的不便。

手外傷職能治療的個別化需求

手部外傷的治療並非一套標準流程，而是需要根據患者的傷勢類型、年齡、職業與生活需求，量身訂製治療計畫。例如：

上班族可能需要加強鍵盤操作與握筆能力的訓練。

廚師或木工則需要針對手部力量與精細動作進行強化訓練。

學生可能需要特別關注書寫與使用文具的能力。

透過個別化的職能治療計畫，患者能更快恢復手部功能，提升獨立性，重拾生活品質。

結語

手外傷雖然可能影響生活與工作，但透過專業的職能治療，可以有效幫助患者恢復功能，減少後遺症，提升生活品質。如果你或身邊的人正面臨手部受傷的挑戰，請記得及早尋求專業的治療建議！

📌 你曾經有手部受傷的經驗嗎？復健過程遇到什麼困難？歡迎在留言區分享你的故事！

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文：許世昌 職能治療師

現代社會壓力大，慢性病、心理壓力與生活功能退化等問題日益嚴重。職能治療師（Occupational Therapist, OT）不僅是復健專業人員，更是健康促進的專家，透過個別化的活動與環境調整，幫助民眾提升身心靈健康，讓生活更有品質。

1. 預防疾病，延緩功能退化

(1) 促進良好生活習慣

• 正確的姿勢與動作：良好的工作與居家姿勢可減少肌肉骨骼傷害。
• 壓力管理與時間規劃：降低焦慮與憂鬱風險，提升生活效率。
• 規律運動：維持身體靈活度，預防退化。

(2) 長期照護與高齡健康

• 日常活動訓練：透過穿衣、進食等訓練，維持自理能力。
• 環境安全評估：降低跌倒與意外發生風險。
• 認知訓練：運用遊戲與活動，延緩失智症狀。

2. 促進身心靈健康

(1) 增強身體功能

• 感覺統合訓練：提升兒童專注力與動作協調。
• 肌力與平衡訓練：幫助高齡者維持行動能力，減少跌倒風險。
• 呼吸與放鬆訓練：減輕慢性疼痛，改善身心狀態。

(2) 促進心理健康

• 興趣活動：透過藝術、音樂、園藝等方式紓壓。
• 社交互動：提升人際關係與自信心，減少孤獨感。
• 職能活動介入：建立成就感，降低憂鬱情緒。

(3) 靈性健康照顧

• 靜心與正念練習：幫助穩定情緒，提升內在平靜。
• 建立有意義的日常作息：讓生活更充實有目標。
• 社區參與：增加歸屬感，提升人生價值感。

3. 促進社會參與與工作能力

(1) 兒童與青少年發展

• 學習與社交技巧訓練：幫助注意力不足過動症、自閉症等孩童提升適應力。
• 遊戲與互動：強化認知發展與感覺統合能力。

(2) 成人職場健康

• 人體工學調整：優化辦公環境，預防職業傷害。
• 壓力管理與時間規劃：提升工作效率，減少身心負擔。

(3) 身心障礙者與高齡者社會融合

• 無障礙環境設計：確保行動不便者能夠安全出行。
• 團體活動：促進社會參與，強化支持系統。

結語：讓健康融入日常，活出理想生活

健康不只是沒有疾病，而是身、心、靈的全面平衡。職能治療師透過「occupation as a means」與「occupation as an end」的理念，幫助每個人透過有意義的活動達成健康目標，提升生活品質。透過適當的職能介入，我們可以讓健康促進成為日常的一部分，擁有更獨立、自主且充滿活力的生活！

如果你對健康促進或功能訓練有需求，歡迎諮詢職能治療師，一起邁向更健康的未來！

文：許世昌 職能治療師

本篇文章旨在從職能治療的角度，透過英文教學的形式，深入淺出地介紹「Muscle Strength」的基本概念及其與日常生活的關聯性，並強調肌肉力量的重要性，幫助讀者學習相關英文詞彙及實務應用。最後附錄提供實證研究的支持，增強文章的學術基礎。

一、Muscle Strength 的定義與重要性

Muscle Strength 是指肌肉產生力量的能力，也可以簡單理解為肌肉對抗阻力的力量。它是維持日常生活功能的重要基礎，對於站立、行走、抱物甚至呼吸都有深遠影響。
常見的相關詞彙：

• Isometric Strength：等長肌力（例如靜止不動時的肌肉用力）。
• Isotonic Strength：等張肌力（例如舉起或放下物品時）。
• Muscle Endurance：肌肉耐力，與肌力相關但更強調長時間的重複性動作。

應用重點：當肌肉力量不足時，可能會影響活動參與，例如無法獨立完成穿衣、洗澡等日常生活活動（Activities of Daily Living, ADLs）。

二、如何提升 Muscle Strength？

在職能治療中，我們通常依照個案需求設計強化肌力的介入策略，包含以下三種方法：

1. Resistance Training (阻力訓練)
   • 適用人群：一般成人或輕度肌力不足者。
   • 方法：透過橡皮帶、啞鈴等工具增加阻力，逐漸增加肌肉負荷。
   • 範例英語句型：
     • “This exercise helps improve isotonic muscle strength."
2. Functional Activities (功能性活動)
   • 適用人群：老年人或肌力嚴重不足者。
   • 方法：將肌力訓練融入日常生活，例如利用搬移物品或簡單家務作為訓練情境。
   • 範例英語句型：
     • “Carrying groceries can strengthen upper limb muscles."
3. Progressive Overload (漸進性超負荷)
   • 適用人群：需要持續進步的復健者。
   • 方法：逐步增加重量或次數，讓肌肉持續適應挑戰。
   • 範例英語句型：
     • “Gradual increase in weights builds muscle endurance and strength."

三、職能治療師的角色

職能治療師除了提供肌力評估外，還會設計量身定制的訓練計畫，幫助患者重拾功能。例如：

• 使用 Manual Muscle Testing (MMT) 評估肌力分級。
• 制定個案化介入策略，平衡肌力訓練與生活情境需求。
• 教導患者日常應用肌力技巧，如「如何安全地提重物」。

四、結語

Muscle Strength 是維持日常功能的重要基石，特別是在面對老化或疾病相關的肌力減退時，強化肌力能顯著提升生活品質。職能治療師能在過程中提供科學化且個案化的支持，讓每個人都能享有更獨立的生活。

附錄：實證支持

1. Resnick, B., et al. (2018). The impact of resistance training on muscle strength in older adults. Journal of Aging and Health, 30(4), 635-650.
   • 研究顯示，針對老年人的阻力訓練能顯著提升肌力，並改善日常功能表現。
2. Hunter, G. R., et al. (2016). The role of progressive overload in resistance training for muscle health. Sports Medicine, 46(5), 605-613.
   • 文章指出漸進性超負荷是有效提升肌力與肌肉質量的關鍵策略。
3. American Occupational Therapy Association (AOTA).
   • 官方指南強調職能治療介入在促進肌力與功能恢復中的重要性。

透過這篇文章，希望您不僅能理解 Muscle Strength 的重要性，還能應用英文詞彙與概念於專業學習或日常生活中！

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文：許世昌 職能治療師

在職能治療的過程中，我們經常遇到因 肌少症、退化性關節炎、骨科術後或神經損傷 而需要長期復健的患者。他們往往面臨 關節活動受限、肌力不足 的挑戰，但復健不只是短期治療，而是需要持續累積的過程。

然而，許多患者因交通不便、時間受限或醫療資源不足，無法頻繁前往復健中心，這時候居家復健設備就成為最佳選擇！NimBO肌力寶—關節活動訓練機 不僅能提供專業的關節與肌力訓練，還可透過居家租借服務，讓患者在家持續復健，提高康復效率！

1. 精準設計，滿足多樣化需求

NimBO肌力寶 針對需要進行 關節活動度與肌力強化 的患者設計，特別適用於：
✔ 肌少症患者——幫助維持肌肉力量，降低跌倒風險
✔ 退化性關節炎患者——提升關節靈活度，減少疼痛與僵硬
✔ 骨科術後患者——促進術後康復，加速恢復行動能力
✔ 神經損傷患者——如中風或脊髓損傷者，透過訓練逐步恢復功能

設備具備 多種模式與個別化調整功能，可依照患者需求量身打造復健計畫，使訓練更有效率。

2. 關節活動與肌力訓練，助您穩步復原

NimBO肌力寶可 精準測量關節活動角度與施力範圍，並根據患者的復健狀況調整訓練計畫，確保訓練安全且高效。

✅ 被動關節活動訓練——針對術後或虛弱患者，機器輔助進行關節伸展，避免僵硬與攣縮。
✅ 主動訓練模式——適合較有自主動作能力的患者，循序漸進提升肌力與靈活度。

透過科學化的訓練方式，患者可逐步改善關節活動範圍，恢復日常功能。

3. 多模態肌力訓練，循序提升肌耐力

除了關節活動訓練，NimBO肌力寶還提供 三種肌力訓練模式，讓患者依個別需求選擇：

✔ 等速訓練（Isokinetic）：維持固定速度，適合肌力恢復初期。
✔ 等長訓練（Isometric）：針對肌肉穩定性訓練，減少顫抖與疲勞。
✔ 等張訓練（Isotonic）：模擬日常動作，提高肌耐力，增強體能。

患者可根據自身狀況 循序漸進調整訓練強度，確保安全與效果兼具。

4. 居家租借服務，讓復健更持續

復健的關鍵在於「持續訓練」，但頻繁往返醫療機構可能造成負擔，這時候 居家租借服務 就能發揮關鍵作用！

居家租借的好處

✅ 減少舟車勞頓——特別適合行動不便、術後康復或長期復健者。
✅ 居家環境更舒適——在熟悉的空間訓練，更放鬆、更有效。
✅ 不中斷的訓練計畫——醫院復健時間有限，居家租借可確保訓練持續性。
✅ 專業設備輔助，確保安全——根據自身狀況調整訓練模式，避免過度使用與受傷風險。

5. 租借流程與常見問題

如何租借？

1️⃣ 洽詢租借服務：透過 福寶科技股份有限公司官網 聯繫客服，了解設備詳情與租借方案。
2️⃣ 選擇適合方案：可依需求選擇 短期租借 或 長期租借，靈活調整使用時間。
3️⃣ 設備送達：租借成功後，設備 宅配到府，簡單設定即可開始訓練！

常見問題 Q&A

❓ 我可以自己操作嗎？使用上會不會很難？
💡 NimBO肌力寶設計簡單易用，並提供詳細使用指南，讓患者或家屬能快速上手。

❓ 租借期間，我可以調整訓練模式嗎？
💡 當然可以！設備內建 多種模式，可依照個人復健進度 自行調整強度。

❓ 租借比購買更划算嗎？
💡 短期租借 適合術後恢復期的患者，減少一次性購買負擔。長期租借 則適合長期復健需求者，能在家持續訓練，確保效果。

結語：靈活復健，重拾健康生活

NimBO肌力寶 不僅提供 關節活動度與肌力訓練，還透過 居家租借服務 讓患者可以在家中安心復健，減少往返醫院的不便，確保訓練的連續性。

適用對象：
✅ 術後康復者 —— 幫助加速關節與肌肉功能恢復
✅ 行動不便患者 —— 減少外出不便，在家完成復健訓練
✅ 長期復健需求者 —— 確保訓練不中斷，維持肌力與活動度

如果您正在尋找一款 高效、安全的復健設備，同時希望 在家訓練更便利，那麼 NimBO肌力寶的居家租借服務，將是您康復路上的最佳選擇！

📌 洽詢租借服務
🔗 官方網站：https://www.freebionics.com.tw/

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文：許世昌 職能治療師

職能治療對於身體功能的恢復與生活品質的提升有著重要意義。然而，要達到最佳的治療效果，除了依靠治療師的專業指導，個人的參與與持續練習也非常重要。以下是「職能治療五要」，每一步驟都是提升復健效果的關鍵：

1. 治療前要在家暖身
治療前進行適當的暖身運動，可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環，為正式治療做好準備。建議按照治療師的建議進行簡單的動作，如關節活動、伸展運動或輕微的全身活動，避免突然進行高強度的訓練。

2. 治療時要專心練習
在治療過程中，專注是非常重要的。每個治療動作都有其目的與作用，患者需專心按照治療師的指導進行，確保每個動作正確且到位。如果遇到不理解的部分，應立即向治療師詢問，了解動作背後的意義。

3. 治療中要注意時間
確保治療過程中各個階段有充分的時間進行，但也要避免過度疲勞。合理的時間分配有助於保持耐心與動力，避免治療進行得過於匆忙或拖延進度。可以使用計時器或按照治療師的建議來掌控節奏，讓訓練更高效。

4. 治療後要回家複習
每次治療結束後，將當日所學的動作帶回家練習，是鞏固效果的關鍵。固定時間進行複習，並記錄自己的進展，能幫助治療師在下一次治療中更有針對性地調整計劃。此外，持續的複習也能幫助患者逐漸掌握技能，建立自信心。

5. 要將復健（復能）生活化
將治療的動作融入日常生活中，是職能治療的重要目標。例如，可以利用復健動作來完成一些家務或日常活動，讓治療不再侷限於特定時間與場所。這不僅能提升治療效果，還能幫助患者逐漸恢復生活自理能力，提升生活品質。

結語
職能治療的成功不僅取決於治療師的指導，也需要患者的主動參與與持續努力。按照這五要進行治療，將能有效提升復健效果，幫助患者更快地回歸自信、自主的生活。如果需要具體的練習動作或更多建議，請隨時與專業治療師討論。