【播放清單簡介 1】中風復健全攻略

文:許世昌 職能治療師

中風後的功能恢復,是一條需要耐心、策略與正確方法的長期旅程。為了讓患者、家屬與復健相關學生更有效率地掌握重點,我整理了部落格與 YouTube 相關教學影片,形成「中風復健全攻略」播放清單。

這份播放清單以循序漸進方式呈現,內容包含肩膀、手臂、手部訓練,坐站平衡訓練,轉位技巧,中風後動作恢復的三大階段,以及常見卡關原因與解決策略。目的是讓患者、照顧者與學生能用更容易理解的方式掌握復健方向。

中風復健的核心觀念包括三個階段:

一、中風初期:安全優先
預防肩關節傷害與避免過度代償,是恢復初期最重要的原則。

二、訓練期:注重動作品質與重複性
這個階段需要建立正確的運動模式,並透過大量重複練習促進大腦可塑性。

三、居家訓練:選對動作比努力更重要
有些練習能促進恢復,也有些動作可能造成疼痛或代償。理解差異能讓訓練更有效率。

播放清單中的每支影片都以深入淺出的方式說明不同訓練重點,協助你一步步掌握正確的復健方向。

播放清單:中風復健全攻略
https://youtube.com/playlist?list=PLVYbO1myyIdi9CDchekoQ0hVCrkHf2LrQ&si=ozAaS1Wr_KrcoyST

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手肘伸展與拉筋技巧教學|中風復健必學,自我訓練提升活動度、減少異常張力

文/許世昌 職能治療師

中風或神經損傷後,許多患者會面臨 手肘僵硬、無力、活動受限 的困擾。這些問題不僅讓穿衣、吃飯、拿物品等日常活動變得困難,如果長期缺乏活動,還可能導致 關節攣縮與痙攣惡化,讓復健更加困難。

好消息是——只要透過 正確的手肘伸展與拉筋技巧,每天花幾分鐘,就能有效 提升活動度、減少異常張力,幫助逐步恢復手臂功能,提升生活品質。

完整示範影片請點這裡 https://youtu.be/oar8hhaz-lM?si=CqiTVO046CAClcrc
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為什麼手肘伸展與拉筋很重要?

當手臂長時間沒有活動時:

肌肉會變得 僵硬緊繃,影響動作表現

關節活動度減少,甚至可能產生攣縮

異常張力與痙攣 會加重,降低生活自理能力

透過適度的運動與伸展,可以:
✔ 增加手肘關節的活動範圍
✔ 減少異常張力與痙攣
✔ 預防攣縮惡化
✔ 幫助日常生活動作更順暢

手肘自我訓練運動

1. 主動運動(適合仍有部分控制能力者)

嘗試讓患側手臂 自主 彎曲與伸直。

動作要緩慢,不要急拉。

每次 10–15 次,每天 1–2 組。

2. 被動運動(適合手臂無力或嚴重受限者)

使用 健側手 輔助 患側手臂 做彎曲與伸直。

動作要輕柔,不可強行拉扯。

每天 5–10 分鐘,循序漸進增加。

詳細操作請看影片 https://youtu.be/oar8hhaz-lM?si=CqiTVO046CAClcrc

手肘拉筋技巧

1. 手肘伸展拉筋

健側手握住患側前臂,輕輕將手肘伸直。

保持 15–30 秒,重複 2–3 次。

感覺輕微拉扯即可,避免用力過度。

2. 手肘內外旋拉筋

患側手臂彎曲 90 度,掌心朝上或朝下。

健側手輕輕旋轉前臂,讓掌心朝內或朝外。

保持 15–30 秒,重複 2–3 次。

注意事項

✔ 循序漸進:每天 1–2 次,依個人狀況調整。
✔ 避免強迫:不要硬拉或過度伸展,以免拉傷。
✔ 疼痛警訊:如有明顯疼痛,請立即停止並尋求治療師指導。

適合對象

✅ 中風偏癱患者
✅ 手肘活動受限或關節僵硬者
✅ 想在家進行居家復健、預防攣縮的人

只要每天花幾分鐘,這些運動就能幫助逐步改善,讓生活更順暢、更有自信。

完整教學影片 https://youtu.be/oar8hhaz-lM?si=CqiTVO046CAClcrc
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「NimBO肌力寶」居家租借:提升關節活動與肌力,讓復健更便利!

文:許世昌 職能治療師

在職能治療的過程中,我們經常遇到因 肌少症、退化性關節炎、骨科術後或神經損傷 而需要長期復健的患者。他們往往面臨 關節活動受限、肌力不足 的挑戰,但復健不只是短期治療,而是需要持續累積的過程。

然而,許多患者因交通不便、時間受限或醫療資源不足,無法頻繁前往復健中心,這時候居家復健設備就成為最佳選擇!NimBO肌力寶—關節活動訓練機 不僅能提供專業的關節與肌力訓練,還可透過居家租借服務,讓患者在家持續復健,提高康復效率!


1. 精準設計,滿足多樣化需求

NimBO肌力寶 針對需要進行 關節活動度與肌力強化 的患者設計,特別適用於:
肌少症患者——幫助維持肌肉力量,降低跌倒風險
退化性關節炎患者——提升關節靈活度,減少疼痛與僵硬
骨科術後患者——促進術後康復,加速恢復行動能力
神經損傷患者——如中風或脊髓損傷者,透過訓練逐步恢復功能

設備具備 多種模式與個別化調整功能,可依照患者需求量身打造復健計畫,使訓練更有效率。


2. 關節活動與肌力訓練,助您穩步復原

NimBO肌力寶可 精準測量關節活動角度與施力範圍,並根據患者的復健狀況調整訓練計畫,確保訓練安全且高效。

被動關節活動訓練——針對術後或虛弱患者,機器輔助進行關節伸展,避免僵硬與攣縮。
主動訓練模式——適合較有自主動作能力的患者,循序漸進提升肌力與靈活度。

透過科學化的訓練方式,患者可逐步改善關節活動範圍,恢復日常功能。


3. 多模態肌力訓練,循序提升肌耐力

除了關節活動訓練,NimBO肌力寶還提供 三種肌力訓練模式,讓患者依個別需求選擇:

等速訓練(Isokinetic):維持固定速度,適合肌力恢復初期。
等長訓練(Isometric):針對肌肉穩定性訓練,減少顫抖與疲勞。
等張訓練(Isotonic):模擬日常動作,提高肌耐力,增強體能。

患者可根據自身狀況 循序漸進調整訓練強度,確保安全與效果兼具。


4. 居家租借服務,讓復健更持續

復健的關鍵在於「持續訓練」,但頻繁往返醫療機構可能造成負擔,這時候 居家租借服務 就能發揮關鍵作用!

居家租借的好處

減少舟車勞頓——特別適合行動不便、術後康復或長期復健者。
居家環境更舒適——在熟悉的空間訓練,更放鬆、更有效。
不中斷的訓練計畫——醫院復健時間有限,居家租借可確保訓練持續性。
專業設備輔助,確保安全——根據自身狀況調整訓練模式,避免過度使用與受傷風險。


5. 租借流程與常見問題

如何租借?

1️⃣ 洽詢租借服務:透過 福寶科技股份有限公司官網 聯繫客服,了解設備詳情與租借方案。
2️⃣ 選擇適合方案:可依需求選擇 短期租借長期租借,靈活調整使用時間。
3️⃣ 設備送達:租借成功後,設備 宅配到府,簡單設定即可開始訓練!

常見問題 Q&A

我可以自己操作嗎?使用上會不會很難?
💡 NimBO肌力寶設計簡單易用,並提供詳細使用指南,讓患者或家屬能快速上手。

租借期間,我可以調整訓練模式嗎?
💡 當然可以!設備內建 多種模式,可依照個人復健進度 自行調整強度

租借比購買更划算嗎?
💡 短期租借 適合術後恢復期的患者,減少一次性購買負擔。長期租借 則適合長期復健需求者,能在家持續訓練,確保效果。


結語:靈活復健,重拾健康生活

NimBO肌力寶 不僅提供 關節活動度與肌力訓練,還透過 居家租借服務 讓患者可以在家中安心復健,減少往返醫院的不便,確保訓練的連續性。

適用對象:
術後康復者 —— 幫助加速關節與肌肉功能恢復
行動不便患者 —— 減少外出不便,在家完成復健訓練
長期復健需求者 —— 確保訓練不中斷,維持肌力與活動度

如果您正在尋找一款 高效、安全的復健設備,同時希望 在家訓練更便利,那麼 NimBO肌力寶的居家租借服務,將是您康復路上的最佳選擇!

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職能治療五要:提升復健效果的關鍵

文:許世昌 職能治療師

職能治療對於身體功能的恢復與生活品質的提升有著重要意義。然而,要達到最佳的治療效果,除了依靠治療師的專業指導,個人的參與與持續練習也非常重要。以下是「職能治療五要」,每一步驟都是提升復健效果的關鍵:

1. 治療前要在家暖身
治療前進行適當的暖身運動,可以幫助放鬆肌肉,促進血液循環,為正式治療做好準備。建議按照治療師的建議進行簡單的動作,如關節活動、伸展運動或輕微的全身活動,避免突然進行高強度的訓練。

2. 治療時要專心練習
在治療過程中,專注是非常重要的。每個治療動作都有其目的與作用,患者需專心按照治療師的指導進行,確保每個動作正確且到位。如果遇到不理解的部分,應立即向治療師詢問,了解動作背後的意義。

3. 治療中要注意時間
確保治療過程中各個階段有充分的時間進行,但也要避免過度疲勞。合理的時間分配有助於保持耐心與動力,避免治療進行得過於匆忙或拖延進度。可以使用計時器或按照治療師的建議來掌控節奏,讓訓練更高效。

4. 治療後要回家複習
每次治療結束後,將當日所學的動作帶回家練習,是鞏固效果的關鍵。固定時間進行複習,並記錄自己的進展,能幫助治療師在下一次治療中更有針對性地調整計劃。此外,持續的複習也能幫助患者逐漸掌握技能,建立自信心。

5. 要將復健(復能)生活化
將治療的動作融入日常生活中,是職能治療的重要目標。例如,可以利用復健動作來完成一些家務或日常活動,讓治療不再侷限於特定時間與場所。這不僅能提升治療效果,還能幫助患者逐漸恢復生活自理能力,提升生活品質。

結語
職能治療的成功不僅取決於治療師的指導,也需要患者的主動參與與持續努力。按照這五要進行治療,將能有效提升復健效果,幫助患者更快地回歸自信、自主的生活。如果需要具體的練習動作或更多建議,請隨時與專業治療師討論。

關節活動變差?NimBO 肌力寶助你輕鬆居家復健!

復健不必辛苦跑醫院,居家訓練更有效!

你或家人是否面臨這些困擾?
關節退化,站起來、走路愈來愈吃力?
手術後想復健,但頻繁跑醫院太麻煩?
中風後手腳無力,該怎麼恢復動作能力?
長時間不運動,肌肉力量逐漸流失?

其實,不用出門,也能讓關節變靈活、肌力變強!現在,你可以在家使用 NimBO 肌力寶,這是一台專門設計給 關節僵硬、肌力不足、術後或神經損傷患者 的訓練機,幫助你輕鬆在家進行 關節活動訓練 & 肌力訓練,改善活動能力。


NimBO 肌力寶的 3 大特色,幫助你有效復健!

關節活動度訓練,讓動作更順暢!

長時間不動,關節會變得僵硬,影響日常活動。NimBO 提供 主動與被動關節活動度(ROM)訓練,可以幫助:

  • 減少關節僵硬感,讓動作變得更流暢
  • 提升伸展能力,幫助彎曲、伸直手腳
  • 促進血液循環,減少久坐久臥的不適

無論是自己動(主動訓練)還是由機器帶動(被動訓練),都能循序漸進地改善關節靈活度。

個人化肌力訓練,強化肌肉力量!

NimBO 提供 3 種肌力訓練模式,根據你的狀況調整強度:

  • 等速訓練:機器幫助控制速度,適合術後或活動受限者
  • 等長訓練:在特定角度出力,訓練肌耐力與穩定性
  • 等張訓練:像舉啞鈴一樣訓練肌肉,提高肌力

透過精準重複的動作,不僅能有效提升肌力,還能幫助 站立更穩、行走更有力,降低跌倒風險!

多關節適用,在家就能完整復健!

一台機器就能訓練 肩膀、手肘、手腕、手掌、膝蓋、腳踝,適合 退化性關節炎、骨科術後、中風復健、肌少症長輩 使用。

無論是坐在椅子上練習腿部力量,或是訓練手臂活動能力,都能依照需求調整,讓每個人都能找到最適合的訓練方式!


誰適合使用?(你或家人符合嗎?)

膝蓋或髖關節退化的長輩(走路愈來愈吃力?)
剛做完關節手術的患者(需要循序漸進復健?)
中風或神經損傷者(手腳變得無力?)
平時活動量少、肌力減弱的人(不想等到肌少症才開始訓練?)

如果符合以上狀況,NimBO 肌力寶就是你的最佳選擇!


居家租借,讓復健變得更輕鬆!

過去,做復健常常要跑醫院,但現在你可以選擇 居家租借,在家就能進行 高強度、正確的重複訓練,不用擔心舟車勞頓或醫院人滿為患的問題!

居家租借的好處

省時省力:不用頻繁往返醫院,家裡就能練習
短期租借更彈性:不需要一次買斷設備
專業指導:有專人協助調整,確保訓練安全有效

使用者回饋
「媽媽換完膝關節後很怕復健痛,後來試了 NimBO 肌力寶,發現可以用輕柔模式慢慢訓練,現在走路更穩了!」


現在就來試試!

輕鬆租借 NimBO 肌力寶,在家安心復健!

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專人諮詢:福寶科技 何侑倫 總監 0988-062606


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「感覺刷」應用指南:改善中風與脊髓損傷後的感覺異常

文:許世昌 職能治療師

上圖即一般「洗衣刷」,刷毛分不同軟硬度,可做感覺刷使用。

腦中風、脊髓損傷的個案常出現感覺異常,如手麻、腳麻,甚至觸覺過度敏感或遲鈍,影響日常生活。今天來介紹「感覺刷」(如圖),幫助調節感覺,改善這些困擾。


什麼是感覺刷?

「感覺刷」又稱「觸覺刷」,其實可以使用一般洗衣刷。不同軟硬度的刷毛能提供適當的皮膚刺激,促進大腦感覺整合。

如何使用感覺刷?(以上肢為例)

  1. 選擇適合的刷子:軟硬度需符合個案可接受範圍。
  2. 從手腳開始,再擴展到整個患側
  3. 刷的力道適中,讓刷毛平貼皮膚,避免過度刺激。
  4. 刷的方向與方式
    • 由上肢近端(肩膀)向遠端(手部)刷,或來回刷。
    • 可分段進行,如先刷上臂、再刷前臂、最後刷手部。
  5. 控制速度:穩定、均勻,避免過快。
  6. 以背側為主:腹側較敏感,可依個案狀況調整。
  7. 每個部位約20下,觀察反應再適時調整。

感覺刷的原理

皮膚擁有大量觸覺接受器,透過感覺刷提供適當的刺激,有助於大腦整合感覺,產生適應性反應。

🌀 刺激(如觸覺)→ 大腦處理 → 反應(知覺、動作、認知等)

適當的觸覺刺激可幫助神經系統調節,減少感覺異常帶來的不適感。


注意事項

隨時觀察皮膚狀況,如有破皮或過度刺激,請立即停止。
適用對象因人而異,如有嚴重感覺過敏、痛覺異常,建議先諮詢職能治療師。

你或你的家人有感覺異常的困擾嗎?試過感覺刷嗎?歡迎留言分享你的心得,一起交流!

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擺脫甩手迷思!七大肩膀訓練助力中風復健

文:許世昌 職能治療師

許多人會建議中風患者「甩手」,但這樣做可能導致肩關節不穩、疼痛加劇,並不適合復健。以下介紹七種安全且有效的肩膀暖身與訓練方法。

1. 被動關節運動 – 照顧者輔助,維持活動度

由照顧者協助,針對肩關節前屈-後伸、側舉、水平內收-外展、旋轉等方向,每次每個動作10~15下,速度要慢,避免誘發肌肉張力升高。

2. 撐手 – 減少肌肉張力,穩定肩關節

雙手撐在床面,手肘伸直、手腕約90°,虎口打開,四指朝側面或側後方,每次約20分鐘。若肌肉張力高,休息時更應進行。

3. 平舉訓練 – 提升肩膀控制力

可用棍棒、枴杖、雨傘等,雙手握住並試著抬高手臂。若初期肩膀無力,只需試著抬離桌面。如因無力無法伸直手肘,可穿戴gaiter輔助。

4. 侷限誘發訓練 – 發揮患側最大潛能

若患側已有主動動作,可侷限健側(好手),讓患側執行訓練,以誘發更多主動活動。

5. 滑動訓練 – 改善肩膀活動範圍

在桌面鋪一條毛巾,雙手放在毛巾上,透過向前滑動的方式,幫助肩膀活動。可根據能力調整角度與範圍,初期可雙手一起滑動,後期可嘗試單側滑動,增加挑戰性。

6. 壓牆訓練 – 增強肩膀穩定度

雙手掌心貼牆,手肘微彎,緩慢向前施壓,維持幾秒後放鬆。也可嘗試輕輕推牆,幫助肩膀穩定,適合初期肩膀控制較弱的患者。

7. 托舉物品 – 增強力量與控制

可用小水瓶或輕物品(如毛巾),雙手握住並緩慢抬起,盡量控制動作流暢。初期可用輕量物品,進步後可增加重量或改用單手練習

這七種方法比甩手更安全、更有效!堅持訓練,讓肩膀越來越有力量!

垂直塔(Vertical Tower):提升上肢功能的職能治療工具

文:許世昌 職能治療師

在職能治療中,垂直塔(Vertical Tower)是一種常見的上肢訓練工具,適用於腦中風、脊髓損傷、腦傷、腦部腫瘤、帕金森氏症等患者,幫助提升手部功能與日常生活能力。

使用目的

1. 訓練上肢主動動作

2. 增加肩關節上抬角度

3. 提升肌力、耐力、協調性

4. 增進手眼協調與手部精細動作

5. 強化認知功能與日常活動能力

使用方法

一般步驟:依順序或在時限內,用手抓握圓柱,移動位置或放置於桌上,最後再放回原位。

個別化訓練:可依患者能力調整高度、重量,或搭配不同握法,請職能治療師設計專屬訓練計畫。

垂直塔適合用於門診、住院及居家復健,針對不同程度的患者提供靈活調整,建議在治療師指導下使用,以確保安全與效果。

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中風住院復健怎麼安排?住多久?出院後該怎麼辦?完整指南

文:許世昌 職能治療師

中風患者通常經由急診住院,待生理狀況穩定後即開始接受復健治療。住院復健的黃金期通常是中風後半年內,這段時間的治療安排至關重要。

住院復健的時間規劃

一般住院復健以 28 天為限,但若符合急性後期照護計畫(Post-Acute Care, PAC),可延長至 6 週,若再申請健保展延,最長可達 12 週。

PAC 計畫簡介與限制

PAC 針對急性期後仍有復健潛力的中風患者,申請條件包括:
✅ 生理狀況穩定
✅ 功能改善潛力高
✅ 家庭支持評估通過

但無論住 3、6、9 或 12 週,出院後都無法再轉院住院復健,只能返家或接受門診、居家復健。

轉院與復健規劃

住院 28 天快結束時,若患者仍有復健需求,建議 住滿 2 週後開始安排下一家醫院,並多聯繫幾家以免向隅。同時,可與主治醫師、復健科醫師確認患者的進步狀況,評估是否申請 PAC 延長住院。

住院期間的復健重點

前 6 個月是恢復關鍵期,建議將復健目標聚焦於:
✔ 坐站平衡、行走、上下階梯 訓練
✔ 日常生活功能訓練(如穿脫衣物、進食、如廁、洗澡)

樓梯能力 對住公寓的患者尤為重要,也常是決定出院後是否回家的關鍵因素。

出院後的生活安排

若患者仍無法上下樓梯,可能面臨以下選擇:
🏠 搬到有電梯或一樓的住處
🏥 暫住機構,透過門診復健進一步恢復

職能治療師可評估居家環境,提供改善建議,如:
🔹 安裝扶手、防滑墊
🔹 調整床高度,減少跌倒風險

此外,出院後可申請 居家復健服務,由專業人員到府訓練;若當地有社區復健中心,也建議利用資源參加團體治療或活動,以促進功能恢復。

心理支持與團隊合作

家屬的支持對患者的復健進展極為重要,建議積極參與醫療團隊的家庭會議,了解復健目標與進度,並學習適當的照護技巧。

中風復健是一個跨專業合作的過程,包含 職能治療師、物理治療師、語言治療師、護理師與社工,共同幫助患者在身心靈各方面恢復,順利適應生活。

💬 家人正在準備住院復健嗎?有相關問題歡迎留言討論!

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中風復健全攻略

被動關節運動全攻略:維持上肢靈活度的實用指南

文:許世昌 職能治療師

當中風、脊髓損傷等疾病導致四肢癱瘓,患者可能無法主動活動肢體。此時,職能治療師或物理治療師會指導家屬與照顧者執行被動關節運動(Passive Range of Motion Exercises, PROM),以維持關節活動度,降低關節僵硬與變形的風險。


為什麼要做被動關節運動?

以中風為例,當患者偏癱時,肌肉張力可能先呈現低張(鬆弛無力),之後轉為高張(僵硬緊繃)。肌力下降讓患者難以主動活動手腳,若長期缺乏活動,關節可能因肌肉攣縮或結締組織變形而僵硬,影響未來的復健與生活品質。

因此,建議家屬與照顧者盡早學習被動關節運動,幫助患者維持肢體靈活度,減少關節變形,提升日常功能。


如何進行被動關節運動?

✅ 基本原則

順序:由大關節(如肩膀)開始,依序到小關節(如手指)。

次數:每個關節每個方向動作 10-15 次

頻率:每天可多次進行,有空就做,沒有上限

速度與力道:動作要緩慢、溫和,若患者感到疼痛,應停在不痛的範圍內,避免強行拉伸。


🖐 上肢關節運動指南

🔹 肩部:前上舉、後伸、側上舉、水平外展、內收、內外旋轉。

🔹 肘部:彎曲、伸直、前臂旋前、旋後。

🔹 手腕:彎曲、伸直、尺側曲、橈側曲、旋轉。

🔹 手指:彎曲、伸直、四指向中指分開、合攏、握拳。

📌 提醒! 單一關節運動是基礎,職能治療師或物理治療師可進一步調整,如結合多關節運動或搭配拉筋技巧,以提升治療效果。


❗ 注意事項

疼痛管理:若患者疼痛,應減少動作幅度,避免強迫拉伸

個別調整:部分患者(如骨折後期、肌肉嚴重攣縮者)可能不適合某些動作,建議由治療師評估後指導。

輔助學習:若不熟悉動作,可請治療師指導,或參考圖片、影片示範,確保執行正確。


💡 結語

被動關節運動是照護的重要一環,能有效維持關節活動度,減少關節僵硬,為患者未來的復健與生活功能打下基礎。建議家屬與照顧者每天協助患者執行,並在治療師指導下調整方式,以確保安全與效果。

🔹 想獲得更多復健與照護資訊?請諮詢您的職能治療師或物理治療師!

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NimBO肌力寶-關節活動訓練機(「福寶科技股份有限公司」提供居家租借服務)
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如果你正在找簡單、安全、在家也能練習的復健方法,歡迎來這裡一步一步重新建立動作能力。
👉 中風復健全攻略:看得懂、做得到的實用訓練